Привет, другие любители фитнеса и спортсмены! Я поставщик дрожжей β - глюкан, и сегодня я хочу копаться в супер интересной теме: могут ли дрожжи β - глюкан улучшить спортивные показатели?
Во -первых, давайте поймем, что такое дрожжи β - глюкан. Дрожжи β - глюкан - это тип полисахарида, обнаруженного вДрожжевая клеточная стенкаПолем У него есть довольно удивительные преимущества для здоровья, и в последнее время было много шума в его потенциале в спортивном мире.
Наука, стоящая за дрожжами β - глюкан
Дрожжи β - глюкан работает, взаимодействуя с нашей иммунной системой. Наши иммунные клетки имеют рецепторы, которые могут распознавать и связываться с β -глюканом. Как только он связывается, он активирует эти иммунные клетки, которые затем могут лучше защищать наше тело от патогенов. Но как это связано со спортивными показателями?
Ну, когда вы спортсмен, вы подвергаете свое тело много стресса. Интенсивные тренировки могут ослабить вашу иммунную систему, что делает вас более восприимчивыми к болезням. Если вы постоянно заболели, это, очевидно, повлияет на ваше обучение и производительность. Принимая дрожжи β - глюкан, вы можете помочь поддержать свою иммунную систему, снизить риск заболевания и позволить вам оставаться на вершине вашего обучения.
Повышение выносливости
Другим аспектом, когда дрожжи β -глюкан может пригодиться, является выносливость. Некоторые исследования показывают, что это может повысить способность организма более эффективно использовать кислород. Когда вы тренируетесь, ваши мышцы нуждаются в кислороде для производства энергии. Если ваше тело может использовать кислород более эффективно, вы сможете заниматься тренировками в течение более длительных периодов, не уставаясь.
Подумайте об этом таким образом: во время длительного пробега на расстоянии или с высокой интенсивностью велосипедного сеанса, каждый небольшой дополнительные выносливости. Дрожжи β - глюкан потенциально может дать вам это преимущество, позволяя вам протолкнуть эти последние несколько миль или минуты жесткой тренировки.
Уменьшение воспаления
Воспаление является естественным ответом в организме после тренировки. Но чрезмерное или хроническое воспаление может привести к болезненности мышц, усталости и даже травмы. Дрожжи β - глюкан обладает анти -воспалительными свойствами. Это может помочь регулировать воспалительный ответ организма, уменьшая негативные последствия воспаления, вызванного физическими упражнениями.
Например, если вы являетесь тяжелым сальто, после тяжелого сессии, ваши мышцы будут воспалены. Принимая дрожжи β - глюкан, вы можете быстрее уменьшить это воспаление, чтобы вы могли бы быстрее выздороветь и лучше вернуться к следующей тренировке.
По сравнению с другими добавками
Есть и другие добавки, которые утверждают, что улучшают спортивные результаты, напримернетПолем MOS, или Mannan - олигосахариды, является еще одной популярной добавкой в индустрии здравоохранения и фитнеса. Он известен своими пребиотическими свойствами, которые могут поддерживать здоровье кишечника.
В то время как MOS больше сосредотачивается на здоровье кишечника, β -β -глюкан имеет более широкий спектр преимуществ, связанных с иммунной системой, выносливостью и воспалением. Конечно, обе добавки могут работать вместе, чтобы повысить общее здоровье и спортивные показатели. Вы можете даже подумать о том, чтобы взять их в сочетанию, чтобы получить лучшее из обоих миров.
Реальные - мировые примеры
Я слышал от многих спортсменов, которые включили дрожжи β -глюкан в свою рутину добавки. Один велосипедист сказал мне, что с тех пор, как он начал его принимать, он заметил значительное сокращение количества простуды, которые он получил во время гоночного сезона. Это означало, что он мог тренироваться последовательно и лучше работать в гонках.
Бегуна также поделилась тем, что после добавления β -глюкана дрожжей в свой рацион она чувствовала, что у нее больше энергии во время долгих пробежек. Она смогла поддерживать более быстрые темпы в течение более длительных периодов, что действительно помогло ей в ее тренировках и соревнованиях.
Как включить дрожжи β -глюкан
Если вы заинтересованы в попытке дрожжей β - глюкана, это обычно доступно в виде добавки. Вы можете найти его как капсулы или порошки. Рекомендуемая дозировка может варьироваться в зависимости от таких факторов, как ваш возраст, вес и уровень активности. Всегда полезно проконсультироваться с медицинским работником или спортивным диетологом, прежде чем начать какую -либо новую добавку.
Суть
Итак, могут ли дрожжи β - глюкан улучшить спортивные показатели? Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять все его последствия, текущие данные являются многообещающими. Он может поддерживать вашу иммунную систему, повысить выносливость и уменьшить воспаление, все они имеют решающее значение для спортсменов.
Как поставщикДрожжи B - глюканЯ воочию видел интерес со стороны спортсменов и любителей фитнеса. Если вы ищете естественный способ повышения своей спортивной успеваемости и поддержки вашего общего здоровья, дрожжи β - глюкан может быть отличным вариантом.
Если вы заинтересованы в том, чтобы узнать больше о дрожжах β - глюкане или рассматривает возможность покупки его для ваших потребностей в дополнении, я бы хотел поболтать с вами. Просто протяните руку, и мы можем обсудить лучшие решения для вас.
Ссылки
- Anderson, RL, & Chen, C. (2016). Бета - глюкан: естественный иммуномодулятор. Обзоры питания, 74 (4), 223 - 232.
- Cheung, KS, & Ho, Cy (2018). Диетический β - глюкан и физические упражнения: воздействие на иммунную систему. Питательные вещества, 10 (10), 1416.
- Vetvicka, V. & Vetvickova, J. (2017). Бета - глюкан в клиническом использовании. Семинары в иммунопатологии, 39 (2), 177 - 186.
